陳誠希的生活時報

這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 基市府投入景觀再造 吸引日韓劇組來取景

:

（中央社記者王朝鈺基隆市7日電）基隆市府積極投入景觀再造，吸引不少劇組前來取景，不僅申請件數逐年增加，就連韓國影帝黃政民演出的電影「北風」和日本女子團體櫸坂46也分別在中山陸橋及阿根納造船廠遺址取景。

根據市府行政處新聞科統計，申請影視協拍件數從民國104年共17件逐年成長，105年協拍26件、106年則有43件，今年累計到5月底協拍件數共47件，已超越去年一整年，去年至今以電視劇及電影居多，其次是音樂MV、網路影片、廣告及紀錄片等。

至於拍攝場景，則以觀光景點17件、歷史及人文建築9件最多，熱門拍攝點依序為市立醫院、中山橋、大武崙澳底沙灘、海洋廣場、佛手洞、漁會正濱大樓等，阿根納造船廠遺址、碧砂漁港、八斗子漁港也很受劇組的歡迎。

市府表示，無論是即將播映的電視劇「人際關係事務所」、電視劇「翻牆的記憶」，或剛開鏡的公共電視新創電影「完美正義」、董事長樂團「瘋人」MV及美食節目「食尚玩家」等，都不約而同看上基隆的特有景觀及人文建築。

市府指出，去年則有電視劇「牡丹花開」「外鄉女」、影集「鑑識英雄」及電影「姊妹」等有許多畫面都是在基隆拍攝，還有由韓國影帝黃政民擔綱演出的韓國電影「北風」及日本女子團體櫸坂46拍攝「進擊的21人」MV。

基隆市政府為揭露更多影視協拍資訊，去年建置「隆來拍電影」網頁，期盼透過電視、電影等視角，讓更多人看見基隆的美。（編輯：李錫璋）1070607

 3C控姿勢不良 肩膀抬不起怎麼辦？

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(健康醫療網／編輯部報導)

一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。

長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡

衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。

肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。

5種運動改善肩胛骨周邊穩定

以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動：

1、手肘前推運動

以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。

2、大字飛運動

趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。

3、闊背肌群訓練

手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。

4、旋轉肌群強化

可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。

5、治療球按摩

將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。

這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。（文章授權提供／優活健康網）

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